praca w

28.03.17 Od dzisiaj ruszam z nowym planem, na pierwszy ogień poszły plecy. Trening Plecy: 1. Wiosłowanie sztangielkami leżąc na ławce - 8x 10x27,5kg stały ciężar 2. Wiosłowanie sztangą nachwytem z gumą - 12x80kg; 12x70kg; 12x70kg; 12x70kg 60s przerwy 3. Ściąganie uchwytu górnego jednorącz - 12x9,5kg; 12x9,5kg; 12x9,5kg; 12x9,5kg 30s przerwy [...]

lasican, ja wszystko mam na tel w katalogu Zrzuty z ekranu hehe. gienus, nie bolą. Kwestia tego czy chcesz to robić w wersji na prostownik czy na dwugłowy. Bo wtedy jest inna praca pleców i ułożenie stóp. Plus do tego przy wersji na dwójki spinam tyłek.

[...] ja wszystko mam na tel w katalogu Zrzuty z ekranu hehe. gienus, nie bolą. Kwestia tego czy chcesz to robić w wersji na prostownik czy na dwugłowy. Bo wtedy jest inna praca pleców i ułożenie stóp. Plus do tego przy wersji na dwójki spinam tyłek. otóż tu Cie zaskoczę przyjacielu bo ułożenie stóp nie ma nic do wykonywanej pracy bez względu [...]

[...] ze uklad trawienny się odwdzięczył a nie brałem ani enzymów ani probiotyków. Kolejna kwestia podam swój przykład. Po poprzednim sezonie bylem dłuższy czas off. Wrocilem, praca z lukim, szybkie redu i masa. Masa trwała właściwie 8-9 tygodni. Efekt finalny jest taki ze przy dużo lepszej formie niż rok temu waga jest o ok 3 kg wyższa. Co do [...]

Polecam też kanał jednego fizjoterapeuty: https://www.youtube.com/channel/UCHvOAAseP-udLvhohaPuQpQ/videos Można trochę dowiedzieć się o powięzi i poznać technikę rolowania. Ogólnie praca z powięzią to obecnie najmodniejszy kierunek w światowej fizjoterapii. Warto trochę poznać temat. Zmieniony przez - marcel089 w dniu 2019-08-08 11:08:36

Ja w zasadzie do nowego roku praca zdalna z domu. Czyli robię sobie okienka na wszystko, a urlopu nie ruszam... %-) Zazdroszczę tego brzucha.. ;-) Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2019-12-18 20:25:18

17.11.2020 Trening - Kompensacja. https://i.ibb.co/Gt0NtXK/Zrzut-ekranu-2020-11-17-o-18-54-28.png https://i.ibb.co/7J9Dt36/Zrzut-ekranu-2020-11-17-o-18-54-42.png Trening z rańca przed pracą. Nogi jeszcze czują trochę weekend, więc teraz będą miały 2 dni na dojście do siebie. Dieta: TRENING KOLARSKI - intra ciastko. 1. Owsiane z serkiem wiejskim i [...]

[...] zwiększa produkcję energii w mitochondriach u osób z różnego rodzaju zaburzeniami mitochondrialnymi i dostarcza zastrzyku energii w przypadku niedomogi serca. Ale w żadnych pracach nie udowodniono jego działania na przyrost mięśni czy siły. W rzeczywistości w jednej z prac, w której badani intensywnie ćwiczyli na rowerze wykazano, że Q10 [...]

Witam - FINAŁ . Oglądałem wasze pracę po kilka razy i na prawdę ciężko było mi podjąć decyzję , każdą pracę oglądnąłem 3 razy i przemyślałem . 1. Najlepsza praca jest użytkowniczki korrba_ powiem szczerze , że ona faktycznie mnie zmotywowała , wszystko tworzy jedną całość muzyka/ trening / sytuacja życiowa itd .... I ta praca zasługuje na 15 [...]

[...]         2:27                 8 /10                1095                 140                  173          tenis dość intensywnie, czuję cały czas skręconą lekko lewą kostkę praca pikawy http://i33.photobucket.com/albums/d99/sofi183/Obraz001_zpsf4d88426.jpg jutro siłka, odrabiam trening środowy grilowany kurak i łoś [...]

Wczoraj chodziłem po sklepie a w głowie kołatała mi myśl ,,kup swoje ukochane krakersy i popijając mlekiem rozkoszuj się ich smakiem".Ślinka mi leciała ale byłem twardy bo trzeba zakończyć tę redukcję zejść na zadowalający bf a później podmasować ale z głową..Pomyślałem, że taki czit tylko cofnie w rozwoju a to jak syzyfowa praca.

[...] ilość to spróbuję zrobić masło orzechowe na bazie orzechów włoskich i miodu, zobaczymy co wyjdzie z tego a z tym rozłupywaniem to nie taka prosta sprawa bo w trakcie rozłupywania boli mnie trochę bark, a do tego co ja ułupię trochę orzechów to małżonka mi wyje {:-( (taka syzyfowa praca) Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2015-10-09 09:04:23

[...] też nie robie i nie byłem praktycznie w stanie nigdy robić głębokich a byłem -i jestem nadal- ich maniakiem... tak, ze z tego punktu widzenia nie ma się czego bać bo wszystko idzie ku dobremu- zresztą dopiero kilka xczy kilkanaście dni pracujesz nad tym a to jest praca właściwie ciągła;-) Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2015-11-04 21:45:42

Jeśli chodzi o przysiad to tym razem Cię "składało" trochę za bardzo- praktycznie cały czas praca -znaczną jej część- była na grzbiecie- zdaje się, że znacznie szerzej ustawiłeś stopy... co w połaczeniu z tymi podkładkami, jeszcze nie "zaznajomioną" pozycją sprawiło taki efekt... tak mi się wydaje Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2015-11-11 [...]

[...] i wstałem obejrzeć mecz, niestety Spurs po swietnym starcie dali potem ciała i ogólnie końcowki już nie oglądałem %-) pojechałem na 6 rano , zrobiłem swoje i do domu Teraz praca ,a wieczorem na 19.30 do fizjoterapeuty, muszę być dobrej myśli ale chyba jednak skończy się to jakimś wolnym od treningów siłowych. Zawsze k***a tak u mnie jest, jak [...]

acha %-) no to tez nie fajnie, ale Ty jesteś w mocnym treningu dłuższy czas a u mnie na bank będzie dalsza przerwa , kto wie ile tygodni, zapowiada sie minimum 4-6 tyg jak reka mialaby być unieruchomiona + powrot do cwiczen,rehabilitacja, to kolejne kilka wiec moze w tym czasie warto byłoby coś dodatkowo wrzucic, mam linki juz od Przema jak sie [...]

[...] może właśnie tego potrzebuję, większego zap******u, wtedy będzie mi łatwiej wszystkiego pilnować i trzymać lepiej żarcie, bo z tym ostatnio mam problem. Poza tym zacznie mi się praca poza domem, więc albo zrobię sobie żarcie jak dawniej w pojemniki, albo skończy się głodzeniem lub jedzeniem na mieście, a wiadomo do czego to szybko doprowadzi ;-)

[...] to, za czym bardzo tęsknię i czego mi brakuje. Jednak by wrócić do grania na hali (a nie piachu) to muszę mocno poprawić stan kolan. Do tego inne przyziemne sprawy, jak praca i rozwijanie sklepu, a co więcej chodzi mi po głowie ...zrobienie doktoratu ;) Muszę to sobie wszystko poukładać i przemyśleć. Formę jakoś podtrzymać by nie zepsuć [...]

[...] , ale niestety na moja aktualną sytuacje ( dzieci , dom itp itd ) to wyprawa ponad 300km jest mało realna - ostatnio o Krakowie myslalem , ale tu znów pojawiła się praca ( niestety pracuje do 16-17 codziennie a ustawka była o 17 ) . Nie teraz to może kiedyś - mam nadzieję że choć raz będę mial przyjemność kiedyś uczestniczyć w ustawce [...]

Coś ostatnio nie po drodze mi z blogiem, jeszcze pewnie kwiecień będzie dość intensywny (praca), a potem powoli zacznie się sytuacja stabilizować :-) Już nawet nie pamiętam kiedy (i jaką ) wrzucałem ostatnią wypiskę z treningu, więc poniżej daję dwie ostatnie. Wczorajszy trening klatki i tricepsa: https://i.imgur.com/WBhIlp7.jpg Dzisiejszy - [...]